Ayo jaga Kesehatan Mata

Mata adalah indra yang membuat kita mampu melihat dunia. Namun sering kali kita lalai dalam menjaga kesehatan mata kita. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada mata.

Gangguan ini dapat menghalangi kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata.

Berikut adalah tips untuk mejaga kesehatan kita:

1.       Konsumsi makanan yang sehat

Pastikan makanan yang Anda konsumsi sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Asam lemak omega-3, zinc, lutein, dan vitamin A, C dan E baik untuk menjaga kesehatan mata Anda dan mampu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia, sepert degenerasi makula dan katarak.

Nutrisi tersebut banyak terdapat pada sayuran hijau, ikan salmon dan tuna, kacang-kacangan, wortel, ubi jalar, jeruk, serta melon.

2.       Waspada saat menggunakan komputer

Terlalu lama menggunakan komputer dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome. Gejalanya adalah mata lelah, sakit kepala, penglihatan kabur, kelelahan, mata kering, sulit fokus di kejauhan, sakit leher, sakit punggung, dan nyeri bahu.

Untuk menghindarinya, pastikan kondisi lingkungan saat menggunakan komputer memiliki cahaya yang cukup. Minum air yang cukup dan seringlah berkedip untuk mencegah mata kering.

Istirahatkanlah mata sejenak setiap dua jam dan berpalinglah dari layar komputer selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Atur posisi duduk Anda agar mata sejajar dengan layar komputer.

3.       Gunakan kacamata hitam dan kacamata pengaman

Gunakan kacamata hitam untuk menghalangi 99% sinar UVA dan UVB. Hal ini berguna untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Bila bekerja dengan zat-zat atau gas berbahaya, pastikan Anda menggunakan kacamata pengaman.

4.       Berhenti merokok

Asap rokok dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik.

5.       Buang alat make up yang sudah lama

Jangan gunakan make up mata yang berumur lebih dari enam bulan. Selain itu, jangan saling meminjam make up dan alatnya dengan orang lain karena dapat menambah kerentanan terhadap infeksi mata.

6.       Rajin check up mata

Rutinlah mengunjungi dokter untuk melakukan pemerikasaan terhadap kesehatan mata Anda.

Sumber: http://duniafitnes.com