Orang-orang sukses tahu betul bagaimana cara menghalau kegalauan yang menyebabkan stres.
Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Perjalanan hidup tak selamanya mulus, pasti ada galaunya kan? Kegalauan yang terus menerus bisa membuat stres. Tentu saja stres akan berdampak terhadap fisik dan emosi seseorang. Faktanya, berdasarkan hasil penelitian Yale University stres yang berkepanjangan mengurangi area gray matter pada otak yang bertanggungjawab terhadap kontrol tubuh.
Semakin kita membiarkan rasa galau, semakin stres merajai, semakin sulit kita mengendalikan diri. Bisa jadi kita akhirnya kelelahan atau yang lebih buruk jatuh sakit. Tentu saja itu semua memengaruhi perfoma kita dalam berbagai kegiatan sehari-hari.
Nah, orang-orang sukses tahu betul bagaimana menghalau kegalauan yang dapat mengakibatkan stres. Mereka adalah contoh orang yang sukses menghalau rasa galau. Apa yang mereka lakukan?
Bersyukur
Cobalah meluangkan waktu untuk berkontemplasi. Tanyakan pada diri sendiri apa saja yang kita sudah lakukan dan kita miliki. Lalu, cobalah melihat ‘ke bawah’. Dengan begitu kita akan mensyukuri segala yang telah terjadi dan kita miliki. Orang lain belum tentu seberuntung kita. Berdasarkan hasil penelitian University of California, Davis, kontemplasi mampu mengurangi hormon stres kortisol hingga 23%.
Mereka mengatakan ‘tidak’
Hasil riset University of California membuktikan bahwa semakin seseorang sulit mengatakan ‘tidak’, semakin besar peluangnya mengalami stres, kelelahan, dan depresi. Ada kalanya seseorang perlu mengatakan ‘tidak’ pada sesuatu. Jangan hanya karena ingin menyenangkan semua orang, kita malah mengorbankan diri sendiri.
Hindari pertanyaan “bagaimana jika?”
Pertanyaan tersebut memicu stres dan kecemasan. Semakin kita membuang waktu dengan mengkhawatirkan tentang segala kemungkinan, semakin sedikit waktu yang kita gunakan untuk melakukan sesuatu yang bisa menenangkan dan menjaga stres dalam kendali.
Jauhi hal yang mengacaukan fokus
Kecanggihan teknologi masa kini membuat fokus kita semakin mudah kacau. Hindari membuka email dan pindahakan mode ponsel menjadi silent saat bekerja untuk menjaga agar kita tetap fokus.
Membatasi asupan kafein
Mengonsumsi kafein memicu pelepasan adrenalin. Hormon ini adalah sumber yang memicu respon cepat, sebuah mekanisme pertahanan yang memaksa seseorang untuk melakukan hal-hal yang berani. Adrenalin bisa jadi senjata yang bagus ketika kita dikejar binantang buas, tapi tidak ketika kita merespon email. Gara-gara adrenalin, seseorang bisa lebih menggunakan emosi daripada logika dan tentu saja hal itu bisa merusak perilaku. Konsumsilah kafein pada jumlah yang wajar. Tak mengapa minum kopi di pagi hari asalkan dengan jumlah yang sesuai kebutuhan.
Orang sukses cukup tidur
Kurang tidur hanya akan menyebabkan kemampuan otak untuk merespon dan mengingat menjadi lambat. Tidur adalah kegiatan untuk mengisi ulang energi pada otak. Oleh karena itu, tidurlah yang cukup.
Berolahraga
Rutin berolahraga menjadi salah satu kunci kesuksesan. Tak perlu lama, luangkan cukup 10 menit per hari untuk berolahraga. Kegiatan tersebut memicu pelepasan GABA, sebuah neurotransmitter yang bisa mengurangi stres.
Nah, itu hanya beberapa cara yang umumnya dilakukan orang-orang sukses untuk menjaga pikiran sejernih mungkin. Akan selalu ada hal yang membuat kita galau, tapi pastikan kita tahu cara mengatasinya dan berupaya sedini mungkin. (PP/Forbes)
