Dampak Negatif Stres Bagi Pekerjaan

dampak stres

www.marketing.co.id – Persaingan antar perusahaan yang semakin berat sering kali menuntut kita untuk bekerja lebih produktif. Beban pekerjaan pun terasa semakin berat karena tanggungan deadline. Tugas menumpuk dan akhirnya kita harus lembur. Rasa takut tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan rasa lelah yang telah menumpuk membuat kita menjadi tertekan dan stres.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Semua orang yang telah bekerja pasti pernah mengalami kekacauan mental dan emosional (atau stres) akibat beban dan tuntutan pekerjaan mereka.

Orang yang mengalami stres biasanya mudah marah, selalu mengeluh, tidak sabar, dan selalu berpikiran negatif kepada hal-hal yang terjadi di sekitar mereka. Jika orang mengalami stres yang berkepanjangan dapat memberikan dampak negatif bagi hubungan sosial dan pekerjaan mereka. Alhasil produktivitas mereka pun tidak meningkat, dan mungkin bisa menurun.

Selain dampak negatif dalam kehidupan sosial dan pekerjaan, stres juga bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Stres yang berat atau kronis mengganggu kemampuan kita untuk mengatur emosi, akhirnya kita pun menjadi depresi. Selain itu stres berat bisa membuat kita mudah lelah dan merasa kurang sehat, karena kondisi fisik kita dipengaruhi oleh kondisi mental dan emosi yang kurang sehat pula.

Jika hal ini dibiarkan saja, stres bisa berujung pada penyakit-penyakit yang fatal. Misalnya stroke, penyakit jantung, bahkan kanker payudara bagi wanita. Oleh sebab itu, kita harus pintar-pintar mengontrol segala sesuatu yang terjadi pada diri kita agar kita tidak mudah stres. Berikut cara menghindari dan mengurangi rasa stres bagi para pekerja.

Cintailah pekerjaan

Dengan mencintai pekerjaan, kita tidak memandangnya sebagai beban. Kita pun jadi dapat mengerjakan pekerjaan itu dengan tenang dan senang, sehingga kita dijauhkan dari rasa stres berlebih.

Selain itu, dengan mencintai pekerjaan, kita jadi punya keinginan untuk mendalaminya, sehingga kita bisa menemukan cara-cara baru untuk mengerjakan pekerjaan kita dengan lebih baik dan cepat.

Hindari membawa pulang pekerjaan

Jangan menunda pekerjaan! Menunda pekerjaan membuat hal tersebut menumpuk, sehingga terkadang kita harus membawa pulang pekerjaan. Membawa pekerjaan pulang bisa membuat waktu luang kita semakin sedikit.

Akibatnya kita terpaksa mengorbankan waktu untuk keluarga demi menyelesaikan untuk pekerjaan. Hal ini bisa membuat hubungan dengan keluarga jadi kurang harmonis. Akhirnya, beban yang kita alami jadi bertambah, yaitu beban dari kantor dan beban dari keluarga.

Bangun lingkungan kerja yang menyenangkan

Berusahalah selalu menghibur diri dengan berpikir positif dan bersosialisasi. Salah satu caranya adalah dengan sering bercanda dan bercerita dengan rekan kerja. Hal tersebut dapat mengurangi rasa stres yang kita alami.

Luangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi

Menjauh dari pekerjaan untuk beberapa saat bukan hal yang salah. Istirahat dan rekreasi sejenak bertujuan untuk membuat pikiran dan perasaan kita lebih tenang dan menjauhkan diri kita dari rasa stres, sehingga kita bisa bekerja lebih optimal.

 

(dari berbagai sumber)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.